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养生粥:牛奶红枣地瓜粥

养生粥:牛奶红枣地瓜粥

经常喝牛奶有提高体质的作用,还能健脾胃,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,牛奶可以和六鳌地瓜一起吃,可以有润肠通便的作用,还可以生津润燥,来看看牛奶红枣地瓜粥的制作,对于增强人体的免疫力有好处。

牛奶红枣地瓜粥

食材:

红枣20颗、粳米100克、牛奶150毫升、红糖5克、地瓜30克

做法:

1、将准备好的粳米清洗干净之后加入适量的水浸泡一会儿,可以让粳米更加的松软,将红枣清洗一下去掉表面的灰尘,将地瓜清洗干净,去掉表面的皮之后切成大小适合的块。

2、锅内放入适量的水,加入泡好的粳米、洗干净的红枣以及切块的地瓜,先用大火煮开,然后调成小火慢煮大约半个小时左右,注意煮的时候时刻注意锅,以免沸腾溢出来。

3、待煮成粥后盛起来稍微晾一会儿,加入一些牛奶和红糖搅拌至红糖融化就可以了。

牛奶红枣地瓜粥的功效与作用:

牛奶大家都是比较熟悉的,在日常生活中,我们经常会喝牛奶,这主要是因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分,我们人体摄入以后,不仅能强身健体,还有助于补钙补铁,是很多不同年龄人都会选择的。而地瓜里面有大量的食物性纤维,能够促进肠道的蠕动,所以能帮助预防便秘、肠癌等疾病。红枣富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、磷、钾、铁、叶酸、泛酸、烟酸等,能提高人体的免疫力。粳米可以有调理代谢的作用,对于促进食欲有好处。所以综合以上的好处,我们经常吃这款牛奶红枣地瓜粥,可以补充多种维生素的作用,对于养胃生津来说有一定的好处,而且也可以有润肠通便的作用,这样的搭配方法还可以有补血的功效,对于预防便秘有好处。

牛奶红枣地瓜粥具有补血的功效,对于补虚劳来说起到了很好的作用和效果,而且也可以促进食欲和提高人体免疫力。红枣具有补血的作用,和牛奶地瓜一起吃,具有润肠通便的作用,这道养生粥老少皆宜,平常生活可以煮来吃。

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